在完成一次高强度的私教课程后，相宜的拉伸不仅有助于消弱肌肉、缓解疲惫，还能擢升躯壳柔韧性和通顺施展。行为确认，在每次检会竣事后，应该交流学员进行系统的拉伸，以确保检会放手最大化。 最初，**静态拉伸**是必不成少的阵势。举例，针对腿部的**股四头肌拉伸**和**腘绳肌拉伸**，不错匡助缓解大腿前侧和后侧的垂危感。同期，**肩部拉伸**和**胸大肌拉伸**也颠倒要紧，尤其是关于长技术进行力量检会或使用器械的学员。 首页-北京思步锐体育健身俱乐部 温州宏丰塑胶科技有限公司 其次，**动态拉伸**不